Groepslessen Bewegingsleer Cesar

Wat gebeurt er in een groepsles

Elke sport heeft zo zijn eigen techniek: de tennisleraar leert je hoe je je racket goed vasthoudt en de schaatstrainer leert je een goede schaatshouding aan. Hierdoor wordt je een betere tennisser/schaatser, heb je meer plezier en voorkom je blessures. De oefentherapeut is eigenlijk de trainer van het dagelijks leven: we staan, zitten, lopen, reiken en bukken tijdens ons werk, onze hobby’s en andere bezigheden. Dit gaat over het algemeen onbewust en niet altijd op een gezonde manier. Wil je werken aan een goede lichaamshouding tijdens je dagelijkse bezigheden om je krachtiger en meer ontspannen te voelen en blessures zoals rug-, nek- en/of schouderklachten te voorkomen? Kom dan een proefles doen op onze groepslessen Bewegingsleer Cesar.
Er worden oefeningen gedaan ter verbetering van:

  • Je lichaamshouding
  • de beweeglijkheid van de gewrichten
  • spierkracht, m.n. de corestability
  • ontspanning
  • ademhaling
  • evenwicht en coördinatie

Groepsles

Ontspanningsles

Op donderdagochtend (9.30 uur-10.30 uur) wordt een speciale ontspanningsles gegeven. In deze les staat levende ontspanning centraal. Wat is levende ontspanning?  Dit is een ontspanning die je tijdens je dagelijkse bezigheden kunt toepassen. Het is een combinatie van kracht, ontspanning, vrije ademhaling en stevig op de  grond staan; je bent in balans en ervaart je eigen kracht.

Een greep uit de oefeningen: lichaamsbewustwording, ademhalingsoefeningen,  ontspanningsoefeningen, aangepaste yogavormen, Ki-oefeningen, losmaken,  spierversterking, expressie en korte meditaties.

Tijden en kosten

Groepslessen Bewegingsleer Cesar Kosten
Maandag

19:30 – 20:30 uur

De lessen kosten € 9,00 per uur. Er is een opzegtermijn van een maand. U kunt vrijblijvend een proefles volgen.
Woensdag  19:00 – 20:00 uur
20:00 – 21:00 uur
Donderdag  19:00 – 20:00 uur          Benodigdheden
Vrijdag  09:30 – 10:30 uur Badlaken en makkelijke kleding meenemen.
  65+  
Maandag 09:30 – 10:30 uur
Dinsdag 10:00 – 11:00 uur
Woensdag 10:00 – 11:00 uur
Ontspanningsles
Maandag 10:30 - 11:30 uur
Yoga (voor meer informatie klik >>hier<< )
Maandag Easy Flow 17:00 - 18:15 uur
Woensdag Easy Flow 08:45 - 10:00 uur
Donderdag Stoelyoga 15:00 - 16:00 uur
Donderdag Easy Flow 20:00 - 21:15 uur